ERGONOMIA

NORMAS DE SEGURIDAD Y ERGONOMIA

Es una rama de la ciencia cuyo objetivo es la adaptación mutua entre el trabajo y las personas. Utilizando un enfoque interdisciplinario , permite la óptima eficiencia  productiva, en condiciones laborales de máximo bienestar biológico , psíquico , social y ambiental.

HÁBITOS POPULARES

1. Evite la torsión del cuello
Ubique el teclado y el monitor  frente a  su cuerpo . La parte superior de la pantalla  debe quedar  a la altura de su línea horizontal de visión.

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2.Evite la comprensión del antebrazo (apoyo sobre borde agudo)
Utilice  un apoyo muñeca y una mesa con borde redondeado para evitar la comprensión del antebrazo.

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3. Evite digitar con los brazos en suspensión
Apoye sus antebrazos sobre el escritorio o bandeja porta teclado y utilice una silla con  apoya-brazos.

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4.Evite la extensión de muñeca
No utilice su teclado con la pendiente demasiado inclinada. Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus brazos.

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5. Evite la expresión de brazo
Utilice el mouse en el mismo plano y al costado de su teclado .

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6. Evite la sobre carga de su extremidad superior derecha
Utilice el mouse alternamente en su mano derecha e izquierda. Evite sobre carga su mano derecha por el uso intensivo del teclado numérico y el mouse.

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7. Evite la desviación de muñeca
Evite mantener desviadas sus muñecas hacia afuera de su cuerpo. Mantenga sus muñecas alineadas respecto al antebrazo.

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8. Evite el abandono del respeto
Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.

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9. Evite la flexión de piernas
Mientras permanezca sentado mantenga sus pies apoyados sobre el piso o utilice un reposapiés. Mantenga un ángulo suprior a 90º entre muslo y pierna.

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10.    Auto -cuidado
Realice micro pausas de descanso
Alterne la postura sentado con la de pie y procure caminar.
Incorpore a su vida hábitos de actividad física recreativa y autocuidado